忙しくて、自分の手入れが難しい方…
そんな方でも、ちょっとしたことで痩せ体質になります！
しかも、体も軽くなるので次の日に疲労感を残しません！
私の痩せ体質ルーティン
①手で体を洗う
②湯船は最低５分はつかる
③足の指先グーパー
④フォームローラーで内腿をころがす
①手で体を洗う
今まで、ボディタオルで洗っていましたが、摩擦は肌を痛めたり、色素沈着のもとになっていきます。
そこで、おすすめしたいのは手で洗うことです。
なぜ手で洗うのか。
私たちの体内には、リンパが流れています。
そのリンパを流すことで、体が巡り、むくみや体の滞りを解消できるんです。
でも、ボディタオルで強くこすると、リンパを押しつぶし、うまく流れていきません。
手でやさしくなぞるように洗うことで、肌をいたわるだけでなく、リンパの流れもよくするのです。
また、手でなでるだけで、どこに脂肪がついているのか自分をしるチャンスにも。
最近のボディソープは、洗浄力もしっかりしているので、こすらなくても汚れはしっかり落ちますよ！
ぜひ、手で洗ってほしいと思います！
②湯船は最低５分は浸かる
どんなに忙しい人でも、美人さんは必ずと言っていいほどお風呂に入っています。
体を温めることで、代謝があがり血流もよくなるんです。
このブログでもお伝えしていますが、リラックス効果もあるうえに、自律神経が整うので、腸活にも最適！
入浴の効果はこちらにも紹介しています！
また、お風呂の後は食欲が減退することも知っておいてくださいね。
③足の指先グーパー
時間があった時、テレビを見ながら…
足の指をしっかり動かしましょう。
足底は全身の筋肉をつながっているところ。
ここが動くと体全体を効果的に動かすことができます。
手のぐーぱーはしやすくても、足の指は普段意識して動かしていないので、滞りやすいところ。
とくに小指が動かしにくい人が多いと思います。
はじめは手でサポートするのもありです！
④フォームローラーで内腿をころがす
ヨガマットの上にフォームローラーを置き、その上に太ももを載せます。
これが、めちゃくちゃ痛い！
でも、それでいいんです。筋肉の癒着をとって、しっかりほぐしてあげましょう。
おすすめは四つん這いになり、かえるのように膝を外側にずらして体制を低めにしてから、内ももをしっかりほぐすこと。
寝る前に、ほぐすと翌朝足がすっきりしますよ！
私が使ってるフォームローラーはこちら！
いろんな形の凸凹があるので、痛さの加減ができるのがおすすめです！
