こんにちは！仕事の忙しい9月になりました。
皆さんも仕事の繁忙期、あると思います。
私は、今が繁忙期。９時帰りがザラにあり過ぎて、早く終わってほしいと願っています。
そう言う時は、ストレスと疲れで痩せにくくなるもの。
今日は運動できなかった…なんてザラにあると思います。
そんな時の私なりの脱出方法をお伝えします！
ダラダラしても、いい！ダイエット中の私のルール。
①運動はしない！ほぐしとストレッチを徹底する！
②どか食いした自分を許す。
③好きなものに、キュンキュンする！
④食事の回復より、睡眠で回復!
①運動はしない！ほぐしとストレッチを徹底する！
こういう時は、私は運動しません。
運動して、余計疲労させるより、酷使した体をリフレッシュさせることが、とっても大事。
と言っても、何か特別なことをするわけでは、ありません。
テレビをぼーっと見ながら開脚したり、太ももにローラーを置いてコロコロ転がしたりします。
また、お風呂で湯船に浸かることは、とっても効果的。
お風呂に携帯を持って行って、テレビを流しながら、太ももやふくらはぎをつまんでいます。
これをすると、皮膚と脂肪の癒着が外れて、筋肉が軽くなるんですよ！
②どか食いした自分を許す。
ストレスや疲労が溜まると、人は以上に食欲が湧きます。
これは体の防衛本能。仕方ないことなのです。
だから食べても、自分を責めないで！
けれど、食べ過ぎたら太るのは、事実。
だから、私はどか食いしてもいい食材として、
食感と甘味がほしいときは、りんご。
トロトロ感を味わいたい時は、ヨーグルト、
塩けがほしい時は、海苔。（味付けだったり、韓国のりだったり…）
クランチな感じを食べたかったら、ナッツ。
などを食べてます！
けど、たまに、職場の先輩のお誘いで、ポテチも食べちゃいます笑
③すきなものにキュンキュンする！
ストレスは、自分が好きなもので発散しましょう！
好きなものに浸ってると、幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。
こうなると、自然と食欲が減ってしまうもの。
ぜひ好きなものにハマってみましょう！
私が好きなのは、
恋愛ドラマとモーニング娘，20！
モーニング娘。は、もう、かっこいい！
ダンスを見てても歌を見てても、歌詞を聞いても魅力的！
みなさんも、好きな写真をみたり、ペットに癒されたり、映画やドラマ、音楽を見たり聞いたりして、セロトニンをどんどん出してみてくださいね！
④食事の回復より、睡眠で回復！
疲れた時は、できるだけ寝ることを優先させましょう！
よく疲れに効く！というドリンクなどがありますが、あのドリンクの基本は糖分で血糖値を爆上げして、回復した気分にさせているだけ。
根本の疲れは取れていません。
それどころか、血糖値が下がる時に、余計に食べたくなってしまいます！
ちなみに、昨日私は、２３時３０分帰宅。お風呂入ってから、ご飯を食べるか、食べずに寝るか、悩みましたが、もう寝ました！
週2の大事な飲みの日でしたが、断念！
けれど、それで大正解！
朝、すっきり胃もたれもなく起きれたし、体重もグッと減ってました！
そして、皿も汚れていないので、洗い物もなくてラッキー！笑
よく消化せずに寝てしまうと、次の朝が、胃もたれてしまい、さらに肥満の元に！
疲れたら、寝てしまう方が、絶対にいいですよ！
どうしても、お腹が空き過ぎて寝れない時は、豆乳や牛乳を温めて寝るのがおすすめです！