眠れば変わる！

痩せるために、一つ大事にしていることがあります。

それは、睡眠！

たとえ、その日に運動ができなくても寝ることをけずることはしません。

それくらい眠ることにはメリットがあります！

眠ることのメリットは、こちらです！

①痩せやすくなる

睡眠時には、成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンには脂肪燃焼だけでなく、肌にハリと潤いを与えます！

さらに筋肉をつくる効果もあるので、筋トレされる方にもおすすめ！

成長ホルモンは深い眠りの時に多く分泌されているので、しっかり眠ることが大切です！

また、起きる直前には、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンは代謝を促進し、脂肪やブドウ糖を燃やしてくれます！

②暴飲暴食がなくなる！

暴飲暴食の原因の一つに、睡眠不足があります。

人はぐっすり眠ると免疫力があがります。

だからエネルギーを取り入れなくても、体力が安定するので、食欲が自然と収まるんです！

③仕事や学習がはかどるから、ストレス軽減！

よく睡眠をとると、頭の中で記憶が整理されます。

また思考力もアップするので、仕事がはかどります。

しかも、さっき出てきたコルチゾールは、ストレスに対処できるように働くので、

よく眠るほど、ストレスに耐えれる体になります！

睡眠はいいことだらけ！

ぜひ、意識して睡眠をとりましょう！