痩せるために、一つ大事にしていることがあります。
それは、睡眠！
たとえ、その日に運動ができなくても寝ることをけずることはしません。
それくらい眠ることにはメリットがあります！
眠ることのメリットは、こちらです！
①痩せやすくなる！
②暴飲暴食がなくなる！
③仕事や学習がはかどるから、ストレス軽減！
①痩せやすくなる
睡眠時には、成長ホルモンが分泌されています。
この成長ホルモンには脂肪燃焼だけでなく、肌にハリと潤いを与えます！
さらに筋肉をつくる効果もあるので、筋トレされる方にもおすすめ！
成長ホルモンは深い眠りの時に多く分泌されているので、しっかり眠ることが大切です！
また、起きる直前には、コルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンは代謝を促進し、脂肪やブドウ糖を燃やしてくれます！
②暴飲暴食がなくなる！
暴飲暴食の原因の一つに、睡眠不足があります。
人はぐっすり眠ると免疫力があがります。
だからエネルギーを取り入れなくても、体力が安定するので、食欲が自然と収まるんです！
③仕事や学習がはかどるから、ストレス軽減！
よく睡眠をとると、頭の中で記憶が整理されます。
また思考力もアップするので、仕事がはかどります。
しかも、さっき出てきたコルチゾールは、ストレスに対処できるように働くので、
よく眠るほど、ストレスに耐えれる体になります！
睡眠はいいことだらけ！
ぜひ、意識して睡眠をとりましょう！