おはようございます！
わたしは昨日はタヒチアンダンスのレッスンでした。
タヒチアンダンスの先生のくびれ、長年やっている人のくびれがすごい！
わたしも１年半してきて、筋トレしていた時よりもくびれてきたので、とっても満足です！
しかもテンポアップした曲にあわせて踊ることができる！
２週に１度ですが、楽しくくびれています。
さて、そんなタヒチアンダンスの踊りの要素を家でもとりこめたら、
レッスンに行けなくてもいいと思いませんか？
タヒチアンダンスでしっかりくびれる（プラス美脚！）
ダンスを紹介しますね。
タヒチアンダンスでやせる踊り 初級編
①タイチタマウ
②バル（もっと効果を出したい人用）
まず基本のポーズ
基本のポーズです。
気をつけをして、膝を少し曲げます。
この時、かかととお尻、頭が一直線になるように！
これでもきつい方はいると思います。
その場合は足を肩幅に広げてもいいですよ。
タイリタマウとバルをするときに、足を広げると、とてもやりやすいです。
私たちもウォーミングアップの時は足を広げています。
①タイリタマウ
タイリタマウは、腰を真横に揺らす踊り方です。
腰を右に揺らすとき、右足を伸ばしており、
もとの状態に戻ります。
それから左の足を伸ばして、腰を左にもっていきます。
これをくりかえしたらOK！
ポイントは太ももの内側を意識すると、美脚に！
また上半身はなるべく動かしません！
②バル
バルは、腰で床と平行になるように八の字を書くことです。
前のお肉を引っ込めて折るように、骨盤を右前にもっていきます。
次は右後ろ。腰のお肉をちぢめるように、骨盤を右後ろにもっていきます。
今度は、同じように左前、左後ろと八の字を書くように腰をひねってください。
足を閉じてするかたは、少しかかとが浮いてもOK！
ひざ同士が同じ方向を向くようにしてくださいね！
せっかくやるなら曲に合わせて！
自分の好きな曲でするのもいいですが、
せっかくならタヒチを感じる曲に合わせて踊ってみると楽しいですよ！
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映画「モアナと伝説の海」で、主人公たちが踊っているのは、まさにタヒチアンダンス！
アルバム中の「パーテー・ドラム・ダンス」は、私たちのレッスンでも使われています！
ぜひ聞いてみてくださいね！