マスクが欠かせない毎日が続いています。
が、笑顔、忘れていませんか？
笑顔はダイエットだけでなく、美容でも大切なツール。
なぜ笑顔がダイエットや美容に効果があるのかを紹介します。
この記事でわかること
①笑顔の効果 食事編
②笑顔の効果 運動編
③笑顔の効果 美容編
①笑顔の効果 食事編
笑顔で食事をすると、少ない量で満足感になれるとご存知でしたか？
実は、笑顔でご飯を食べると味を濃く感じるのです。
また、より美味しく感じるので、少量でも満足感も達成できます。
ほんの少しのワサビ（いつもお寿司につけるくらい）を
楽しい顔をしながら食べてみてください。
ツーンとはするんですが、気持ちいい突き抜け方をします。
今度は、同じものを同じ分だけ、悲しい顔をしながら食べてみると…ワサビのえぐみが際立って、本来の突き抜ける気持ちよさを感じらせません。
もちろんワサビが苦手な方はやめて、他の食材（もちろんお砂糖でもOK）で試してみてください。
また笑顔だけでなく、誰かと一緒にゆっくりご飯を楽しむことも、少量で満足できる秘訣。
私は今は、パートナーがいますが、1人の時は、さすがに喋りながらご飯を食べることはできません。
その時は、テレビや携帯を机から遠ざけて、静かな中でご飯をいただきました。
それも食事に集中できるので、おすすめです。
楽しむためにも、少し微笑む程度に顔を整えてから食べてくださいね。
ちなみに、1人で食事を楽しんでいる漫画を紹介します。
 |
価格:618円 |
私はこの漫画が大好き。
こんなふうに、食とお酒を楽しめたら素敵だな、と思っています。
②笑顔の効果 運動編
不思議なことに、笑顔でいると運動効果が発揮されるってご存知でしたか？
確かに、今まで好成績を出しているアスリートはみんな笑顔です。
試しに、片足立ちを笑顔バージョンと、笑顔じゃないバージョンで何秒かかるか測ってみてください。（もちろん利き足があるので、同じ足で。）
笑顔の方が長く続くんですよ。
さらに、この笑顔、誰かの笑顔を見るのも実は効果的なんです。
スポーツの試合で苦しい時、トレーニングで苦しい時は、誰かの笑顔を見ながら取り組むと、自分の思っている以上の力を出せます！
苦しい時こそ、笑顔！は精神論だけではないんですね。
トレーニング中、試合中、仲間に見せる笑顔が大切なことは伝えましたが、せっかくの笑顔でも歯が黄ばんでいたら、台無し。
そう思って、私は最近電動歯ブラシに変えました。
普通の歯ブラシと電動歯ブラシ、そんなに変わらないでしょ？と思っていたのですが、使ってみて大違い！
そっと撫でるだけで、しっかり磨いてくれるので、終わって歯を擦るとキュキュと音がするくらいスッキリ磨けているんです。
しっかり奥まで入るので、とっても重宝しています。
私は先が回転するブラシを使っていますが、そちらがおすすめです。
 |
ブラウン オーラルB 電動歯ブラシ PRO2000 ホワイト D5015132WH 限定 トラベルケース無し 価格:9,922円 |
ぜひ試してみてくださいね！
③笑顔の効果 美容編
強制的な笑顔でもセロトニンは分泌されます。
これこそ美容のもと！
また表情筋を動かすことで、ほおのたるみだけでなく、首元もすっきりする効果付き！
マスクで隠れやすいのですが、ニッコリ笑ってセロトニンを出しましょう！
マウストレーニングを装着して、行うのもおすすめです！