先週、太りました。
およそ2キロ。
でもね、ダイエットはマラソン！
急に太ることもある、と思って、切り替えています。
ただ、筋トレや有酸素を重点的にするのは、やめました。
理由は仕事。繁忙期で、残業５時間…。いつもではないけれど、こんなときに、筋トレ、有酸素はできない！
そもそも、残業しすぎなことに、問題がるのですが…。
とっても、ストレスがたまります！
筋トレ、有酸素ができないときの体の手入れ
だから、体をほぐすことを徹底的にしました。
使ったのは、フォームローラー。そして、ハンドボール。
わたしが使っているのはこれです。
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ローラーやハンドボールの上にほぐしたい部分をあて、全体重を乗せました。
のせた場所は、
・内もも
・そけいぶ（ちょうどパンティーラインの上）
・太ももの外側
・おへそ
です。しっかりほぐすと、翌日、足が軽くなるので、疲れていてもほぐしだけはやっちゃいます。
もうひとつは、
お風呂に入ること。
仕事おわりはふくらはぎがパンパンなので、湯船でしっかりほぐします。
大事なのは、体の巡りをよくすること。
それだけで、むくみや疲れがとれ、仕事中もアクティブに動くことができます。
そして、太っちゃった対策には、
食べ方にも気をつけること。
リカバリーするための食べ方。
この週は、先輩に誘われてスナック菓子ばかりを食べていました。
パソコン打ちながら、ついつい手を出してしまった、スナック菓子。
まずは、それをやめなきゃと思い、
スナックをナッツにかえました。
ナッツは、無塩のもの。
噛み応えも甘みもあって、仕事中、ついついつまんでしまっても、罪悪感は少なめ！
また、オメガ３脂肪酸も含まれているので、体にもやさしいんです。
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わたしは、この商品！とくにブラジルナッツがおいしくて気に入っています。
もう一つの工夫は、ゆで卵！
わたしは、卵が大好き。今も引っ越し前だというのに、ついつい１パック買っちゃいました。
このゆで卵を仕事場にもっていって、残業突入前に一つぱくり。
ボリュームがあるので、お菓子を暴食しなくていい。
しかも、卵は完全食品なので、栄養もたっぷり取れます。
おつまみにも、卵。ぜひおすすめです！
この工夫のおかげで、今朝は５５．８キロ！
無事２キロ減らしました！
ただし、過去ベストまでは０．８キロ。
体重はあくまでも目安ですが、自分を見つめなおすためにも、
しっかり調整していきます！