こんにちは！
今日はタヒチアンダンスのレッスンを受けて、体も心もハイになっています！
この夏、暑さにだるくなっちゃいますよね。
運動なんか、やろうと思わない人もいると思います。
でも、ちょっとだけすると、交感神経が優位になるので、その後活発に過ごすことができますよ！
だるくなってソファに寝そべる前に、ちょっとだけスクワットしてみてくださいね！
さて、今回は美尻！
ボンキュッボンのボンのひとつですよね。
美尻になりたいという人、いるのではないのでしょうか。
今回は美尻になるコツを紹介します！
この記事でわかること
美尻になる上で気をつけることがわかります。
美尻に効果的なエクササイズがわかります。
その①まず、お尻をじっくり見よう！
お風呂に入る前、お尻じっくり見てますか？
実は、自分の体を見つめるのはとっても大事！
垂れてないかな？大きさはどうかな？
柔らかさはどうかな？
と、毎日観察すれば、「いつの間にか垂れてる！」が防げるんです！
また、触って揉んであげると、お尻がほぐれるので、
つまりがなくなるのでおすすめです！
そして、ここで大事なのは「じっくり」見ること！
抵抗があると思いますが、死角になっている部分もきちんと見ましょう！
見方は、腰から前屈して股の間から鏡ごしに見ること。
いわゆる「菜々緒ポーズ」です！
するとお尻と太腿の付け根の部分のくすみが見えたりしますよ。
私は見えてショックでした泣
見えたものは、改善できるはず！
まずは自分のお尻と向き合いましょう！
その②お尻だって保湿を忘れずに！
お風呂上がり、顔の保湿も大事ですが、お尻も忘れないでくださいね。
あのアラサー女子から支持率急上昇の田中みな実さんも、お尻のパックをしているそうです。
でも私たち一般の人は、毎回お尻のパックとはいきませんよね。
そこで私は、乳液を塗りたくっています！
ボディ用に乳液を買って、鎖骨からお尻、脚とスーッと塗っちゃいます！
丁寧にしすぎると、続かない性格なので、大雑把に。
ポンプ式だと、手軽にできるのでおすすめですよ。
今は夏なので、乳液ですが、冬はクリームでもいいですね。
その③お尻のエクササイズをしよう!
お尻のエクササイズは沢山あります！
その一つがスクワット！
スクワットは足とお尻に効くから、効果絶大！
お尻に注視したいのなら、ヒップリフトがおすすめです！
ヒップリフトのコツ
①足は肩幅に広げる！
②お腹を引き上げる（これでもか！というくらい持ち上げるのがベター）
※この時、お腹の力をグッと入れましょう！お腹の力が抜けると腰がそれちゃう！
③ゆっくり下げて、地面につくすれすれのところまで下げたら、もう一度あげます！
④この時、目線はおでこの方にすると、効果的ですよ！