私ごとですが、妊娠しました。
とってもうれしいのと、仕事との両立できるかな、という不安が今の気持ちです。
もちろんボディメイクも気になるところ。赤ちゃんのことを考えると原料は避けたいけれど、過剰に太りたくもない！
だからしっかり体を見つめながら、自分の変化を記録していこうと思います。
ぜひご覧くださいね。
＊今日の内容＊
①妊娠8週目ってどんな時期？
②私の体型、体調
③ボディメイクを意識した食事、運動
①妊娠8週目ってどんな時期？
赤ちゃんも約2センチほどの大きさになっていて、頭や体が作られています。私の場合は、生理周期が長い人なので成長がゆっくりで、まだ1センチほどと言われました。
心拍もはっきりして、とても安定しているそうです。
いまは頭と体が同じ大きさな2等身の赤ちゃん。今まで作られていた軟骨がきちんとした骨になったり、指が作られ、指と指の間に水かきのようなものができてきます。
また、臓器もこのころに形づくられ、脳だけでなく心臓、肺、肝臓、腎臓などがつくられるんだとか。
とっても大事な期間です。
ちなみに私の赤ちゃんのエコー。
上が頭で下の部分が胴体だそう。
エコーをとる時にお医者さんに、
「さきトイレ行っててほしかったなあ、膀胱が大きくなって写りにくいよ笑」
と言われました。
・・・しまった、そんなことあるのね。次回から来院前にトイレを済ませときます。
②私の体型・体調
体型は大きく変わりません。少しおなかに脂肪がついてきたなあ、と感じる位。おなかの肉をつまめるほどです。
体重も3キロ増。足は太くなった感じがしませんが、確実にむくんでいて、靴下のゴムの跡がびっちりついています。
胸はすごく張っていて、プラジャーのカップからはみ出るんじゃないか、というくらい。
このころ、季節の変わり目とホルモンバランスのくずれが相まって、全身に湿疹ができたり、顔にニキビができたりしました。
皮膚科の薬で軽減しましたが、ニキビはまだかかりそうです・・・。
体調は、不調・・・。
体がだる重い、気持ち悪い。食べなければ気持ち悪いので、みかん、おにぎり、クッキー、リンゴジュースなど一口で食べられたり飲めたりするものを職場にも忍ばせています。
また便秘になってしまい、平日はいっさい出ないこともありました・・・。
土曜日にがっつり出た日には、すっきり！
つわりは人によって違うようですが、わたしは日によって重さがちがう感じがします。
また、つねに眠いので、絶えずあくびが出ます。すぐにうとうとしてしまうことも。
カフェインはとれないので、サプリなどで回復しています。
③ボディメイクを意識した食事、運動
食べたいときに食べる！
最初は唐揚げ、とんかつなど、ハイカロリーのものばかり欲望のままに笑、食べていましたが、胃もたれをおこすほど。
このままではいけない、と思いおだしを中心とした食事をとるようにしました。
意識してとったのは、味噌汁、わかめ、ほうれん草などの青菜野菜。
また、ホルモンバランスを整えるアーモンドミルクを飲みました。無糖でもこのアーモンドミルクなら飲みやすいのでおすすめです。
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寝る前には葉酸とビタミンのサプリを飲んでいます。
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お手軽で、粒も大きすぎないので、のみやすいですよ。
運動は、有酸素運動、筋トレはお医者さんから禁止されました。
だから、主にストレッチとほぐしが中心。
また、趣味のタヒチアンダンスは先生と相談して、ゆっくりしたものだけを選んで、楽しみました。
適度に動いたのでむくみも和らぎましたよ。
また、どうなったかを紹介しますね。