痩せるためには運動も大事ですが、ストレッチをすることで悩みを解消できることがたくさんあります。
今回はストレッチがなぜいいのか、
どんなストレッチがおすすめかを紹介します。
①なぜストレッチがいいの？
私たちは毎日歩いたり動いたりしていますよね。
筋トレや有酸素をがんばっている人もいると思います。
私たちの筋肉は使うとどうなるかご存じですか？
実は、ぎゅっと縮んだままになってしまうのです。
この縮んだ状態をほっておくと、縮んだまま固定され、凝りの原因に。
しかも縮むと横に広がるので、足や体が横に広がって見えるのです。
だから、縮んだ筋肉をしっかり縦に伸ばしてあげる！
すると、凝りがなくなったり、滞っていた老廃物が流れるので、疲労回復につながったり、からだもすらっとしてみえる！
ストレッチの効果なのです。
②ストレッチをしてみよう。
ストレッチや体をほぐしてみましょう！
テレビを見ながらできるものを紹介します。
①足の指をひとつづつつまんで伸ばす。
②足首をしっかり回す。（10回程度、反対側も回しましょう）
③足の裏どうしを合わしてあぐらに近い体制をとる。
しっかり内ももを伸ばす。
④片足を伸ばす。もう一つの片足はふとももに添える。
手であしのつま先をつかむ（ようにがんばる！）
この時背中は丸めないように、腰で上半身を折るように頑張って！
反対もして、太ももの裏を伸ばしましょう！
⑤背伸びをする。そのまま腕を左右に傾けて、脇腹をのばす！
⑥手を背中で組んで上にあげる。肩甲骨がうごくように！
⑦首を右、左に傾けて首の筋肉を伸ばす。
この時手を鎖骨に添えるとよく伸びますよ。
自分のストレッチで伸びない人のために…。
ストレッチボードを使うのがおすすめです。
わたしはかったいふくらはぎをこれで伸ばしました。
自分でストレッチするとふとももばかりが伸びてしまいがち。
これを使うとふくらはぎのフォーカスして伸ばせるので、おすすめです！
かちかちふくらはぎがほっそりやわらかになりましたよ！
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これは、細かい角度も指定できるので、自分にあった角度でできます！
コツコツ取り組むとできるようになってくるので、ちょっとずつ角度もあげていけますよ！