女性ホルモンをコントロールしないとダイエットは成功しない！？

ダイエットと言われると、食事制限や運動に偏りがちですが、

自分の体の性別を活かすと、より効果的に美しくなれます。

今回は女性ならではのお話。

体には、体を整えるホルモンがたくさん分泌されていますが、女性の体のみにある卵巣から出ているのが女性ホルモン。

この女性ホルモンを味方につけると、ダイエットどころか、体の不調も解決するんです。

では、どうやって味方につければいいのでしょうか。

①女性ホルモンは2つ！その効果を知ろう！

まず女性ホルモンには2つあります。

1つ目はエストロゲン

2つ目はプロゲステロンです。

どちらも、卵巣から分泌されています。

エストロゲンは美容に大きく効果をもたらすホルモン。

妊娠できる体に作っていくホルモンです。

効果は嬉しいものばかり。

・髪のツヤをよくする。

・肌の潤いを保つ。

・胸の発達を促す。

・善玉コレステロールを増やす。

・代謝をよくする。

などが挙げられます。

一方、プロゲステロンは妊娠中には欠かせないホルモン。

もちろん妊娠していないときにも分泌されています。

効果としては、

・血糖値の調節

・腸の活動を抑える。

・食欲を促進させる。

・眠気を促す。

・体の水分調整

・・・ちょっと、ダイエットに困るものもありますね。

どちらかが、たくさんあればいいのではなく、うまくバランスをとることが大切なんです。

バランスが取れなかったり、分泌が減ってしまうと、

・体重増加

・更年期障害

・体力低下

・冷え、便秘

などを起こしてしまうんです。

②コントロールするために、今からできること

ホルモンバランスを整えるためには、日常生活を整えることが大事！

次からできることを見つけてチャレンジしてみてくださいね。

1、寝る直前に携帯を見ない。

2、お風呂は湯船に浸かるようにする。

3、朝ごはんはしっかり食べる。

4、揚げ物やお菓子はほどほどに。

5、夕方以降のカフェインは避けて。

6、タバコは絶対やめて！

7、仕事のことばかり考えるのをやめて、リッラクスする！

ぜひチャレンジしてみてくださいね！