こんばんは！
今日は、マンガの影響もあって、ワインをいただきました♡
今回は赤ワイン！赤ワインにはポリフェノールが含まれているので、せっかくお酒をのむなら、なにかプラスの要素がほしいですよね。
さて、最近は食べ過ぎている私。
仕事に熱が入りすぎて、運動ができていません。
でも、歩いて、なんとかしようとしてます！
毎日平均10000歩！
せっかくなら、歩くのも効率よくしたいですよね。
コツがあるんです。
歩くコツ ４つのポイント
①骨盤底筋を引き上げて
②大股であるこう
③早歩きがコツ！
④気分はヴィクトリア・シークレット
①骨盤底筋をあげて下腹を引き締める！
骨盤底筋をご存じですか？
骨盤の下にある筋肉です。
ここを引き上げると、ウエストが引き締まったり、ヒップアップにもつながります！
歩く時もここを引き上げるように気を付けています。
ポイントは息を吐くときにキューっと膣を引っ張り上げること。
これだけで、体の重心が上に上がっていきます！
ちなみにおすすめの本がこちら！
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膣締めるだけダイエット くびれと健康がとまらない! 美人開花シリーズ / 村田友美子 【本】 価格:1,540円 |
この本には、膣を上手に引き上げるメソッドがたくさんありますよ！
②大股であるこう
骨盤底筋を挙げると、自然と大股になります。
大股であるくと、股関節がよく動くので、足もスリムになりますよ！
③早歩きがコツ！
骨盤底筋をあげると、大股になるし、早歩きにもなります！
早歩きで代謝を上げましょう！
④気分はヴィクトリア・シークレット
歩くとき、常に骨盤底筋を意識するのは大変。
歩くとき私は、気もちが上がるように、ヴィクトリア・シークレットのモデル気分で歩きます。
鎖骨を太陽にあてるように、胸をはる。
つむじを一本の糸で引っ張るように。
目線はあげて。
これを意識して歩きます。
私も歩き方は、まだまだですが、いっしょに歩き方を変えてボディラインを変えていきましょう！
