こんばんは！
本日は筋肉の癒着についてお話します。
痩せたいために、筋トレをしたり有酸素をしたりすると思います。
けれど、せっかくだったら、より効果的に痩せれたほうがいいですよね。
そのためのポイントが実は筋肉の癒着にあるんです。
今日は、そのお話です！
まず、
筋肉の癒着とはなんなのでしょうか。
筋肉の癒着とは、筋肉と脂肪、皮膚が強く引っ付いていることです。
筋トレや有酸素などは筋肉をたくさん動かして、代謝を促しています。
その筋肉は、なるべく動きやすくしたいもの。
けれど、筋肉を覆う脂肪、それをさらにおおう皮膚がピタッとくっついていると、筋肉は動くたびに脂肪と皮膚に引っ張られるので、思うように動かず。効果も半減してしまうのです。
さらに無理に動かすと、太ももの前側や外側など、使いたくない筋肉に作用し、より貼ってしまうことも。
だから、筋肉の癒着をとることは、とっても大事なことなんです。
筋肉の癒着のとり方
では、その筋肉の癒着をどうとればいいのでしょうか。
ひとつはストレッチ。しっかり伸ばすことで、体の可動域を広げます。
とくに股関節は固まりやすいので、そこを重点的に行いましょう！
もう一つは。手でもみほぐすこと！
わたしは、ふとももやふくらはぎをこれでもか！というくらいにほぐします！
手で何度もつまんで引っ張ってねじって…と筋肉から脂肪をはがす意識で行います。
さらに効果的なのは、手でつまむときに、ぐっと筋肉に力を入れること！
そうすると、筋肉と脂肪の違いがはっきりと出て、はがしやすいですよ！
運動の前に、筋肉の癒着をとってあげると、より痩せやすくします！
ぜひ試してみてください！