こんにちは！
体形維持には、食事が一番！けれど、効率的に運動もして痩せていきたいですね。
わたしは、昔ボクササイズにはまっていました。
ボクササイズでも痩せることはあったのですが、仕事後のボクササイズは疲労がたまりまくり…。
さっと帰りたいのに、おしゃべりに付き合うことになったりと、気持ちのストレスもたまりました。
結果、めっちゃ動いているのに、体重は３キロ増。
そこで、思ったんです。
ボクササイズをしたいのか、痩せたいのか、はっきりさせよう！
というか、楽しくなくなった趣味はやめよう！
いろんなダイエットにチャレンジすると思いますが、あれ？と思ったら、やらない決断も必要です。
そこで、モデルらしい、スマートな体型を目指すあなたに
おすすめの運動と、おすすめできない運動を紹介します。
①おすすめじゃない運動
１、よくある腹筋運動
・よくある腹筋運動は腹直筋という前にある筋肉を鍛えるので、おなか周りが筋肉でぱんぱんになるので、くびれが無くなってしまいます…。
２、運動したあとに疲れを感じるもの
疲れを感じると、その分食欲でカバーしてしまいます。せっかくの運動もゼロどころかマイナスに。
３、激しい有酸素運動
どの筋肉を動かすか、意識できないので、鍛えてはいけないところを鍛えてしまいます。よくあるのが、太ももの前側。ここを鍛えすぎると、太ももがはってしまうのです。
もちろん、全て否定するわけではないのですが、くびれボディを目指すには、あまりおすすめできません…。
②おすすめの運動
１、スクワット
スクワットこそ、キング オブ エクササイズ！体内の大きい筋肉を使うので、代謝もしっかり上がります！
２、ヨガ、ピラティスなど体幹を鍛える運動
体幹を鍛えるとくびれにつながったり、骨盤底筋を鍛えることにつながるので、体型もよくなります！
呼吸も意識できて、リフレッシュできますよ！
３、特技につながるもの
わたしは、今タヒチアンダンスにはまってます！運動だけでなく、タヒチアンダンスができる特技も身につくので、一石二鳥！
ぜひ試してみてください！
