おはようございます。
より痩せられる食事をするための３つのポイントをお伝えします。
①服装を変えてみる
②食べているときの顔は？
③これを食べても痩せられるマインド！
です。
①服装を変えてみる
会食や失敗がゆるされない食事など緊張する場では、味がしなかったことありませんか？
実は、体や心が緊張してしまうと、交感神経が優位になって、味が薄く感じるのです。
食べるときは緊張はできるだけしないことが大切。
ところが、服が体にぴったり過ぎるものやスーツなどのしまった服装は、交感神経を優位にさせやすいんです。
食事の時はゆったりとした服装を選ぶことが大切です。
が、それが難しいときもあると思います。
その場合は、袖のボタンをとったり、ネクタイをゆるめたりしてみてくださいね。
②食べているときの顔は？
みなさんは食べているとき、笑顔になっていますか？
笑顔だと、満足が得やすいので、少量で食事をすませることができます。
また。味の感じ方も変わり、よりおいしく感じるんです！
研究で分かったことですが、暗いニュースなどを見ながら食べると、自己防衛も働き、ついつい食べてしまうという結果も。
食べる前に、すこし微笑むだけで大きく変わりますよ！
③これを食べても痩せられるマインド！
②と関係しますが、安心や笑顔は体によい影響をあたえます。
反対にマイナス思考は体に大きく負担をかけます。
これを食べたら太っちゃう…と思いながらたべるか、
これくらい大丈夫！むしろ痩せられる！と思いながら食べるか、
同じものを食べても、気持ちの在り方で全く変わってきますよ。
前向きな気持ちで食べましょう！